Am 21.06. ist „Tag des Schlafes“

Warum nicht am Tag des Schlafes den eigenen Schlaf einmal analysieren?

Der Tag des Schlafes wird am 21. Juni 2019 begangen. Er wurde im Jahr 2000 ins Leben gerufen. Vorallem um auf die gesundheitliche Bedeutung eines erholsamen Schlafes aufmerksam zu machen.
Zusätzlich ist es auch der längste Tag des Jahres und weist damit auch die kürzeste Nacht auf. Gerade an diesem Tag, sollte man sich ausreichend Zeit zum Schlafen nehmen. Vorallem wegen der Hitze während des Tages wird der Körper über die Erholung und Entspannung sehr dankbar sein.
"Tag des Schlafens"

„Tag des Schlafens“

Was bewirkt der Schlaf in unserm Körper und Geist?
Atmung und Puls verlangsamen sich, der Blutdruck sinkt. Wenn der Nachtschlaf nicht mehr erholsam ist, sollte man zunächst seine Lebensgewohnheiten betrachten. Schweres Essen, eine hohe Arbeitsbelastung, auch Alkohol-, Nikotin- und Koffeinkonsum können den Schlaf beeinträchtigen. Folglich kann schlechter Schlaf die Gesundheit auf Dauer gefährden. Auch jahreszeitbedingte Temperaturschwankungen können uns guten Schlaf kosten.

Der Hitze im Schlafzimmer vorbeugen

Doch kann man in einem Schlafzimmer, das aufgeheizt und stickig ist, überhaupt erholsamen Schlaf finden?
Besonders hilfreiche Tipps für eine gute Schlafumgebung im Sommer sind:
  • Früh morgens gut lüften, aber nur so lange es noch frisch draußen ist, danach alle Fenster und Türen schließen
  • Rollos oder Vorhänge schließen, so bleibt die Wärme draußen
  • natürliche Materialien im Bett verwenden, vorallem keine Decken und Kopfkissen mit hohem Synthetikanteil verwenden
  • auf elektronische Geräte im Schlafzimmer möglichst verzichten, da sie Wärme ausstrahlen
  • nutzen Sie intelligente Materialen, folglich werden Sie weniger schwitzen

Intelligente Materialen sind Produkte mit speziellen Oberflächen. Diese Oberflächen reagieren auf sich verändernde Umgebungsbedingungen. Gewöhnliche Materialien haben diese Eigenschaften nicht.

Ein Bespiel für intelligente Materialien ist die Sommerdecke BELLA DONNA vom deutschen Hersteller Formesse. Mit der speziellen Oberflächen-Membran passt sie sich verändernden Temperaturen perfekt an. Wird es warm in den Sommernächten, so kühlt sie den Körper mit Ihrer wabenartigen Oberfläche besonders gut.

Bella Donna Sommerdecke

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